Mieux dormir pendant les soins contre le cancer : des approches naturelles de soutien

Présentation

L’approche d’AWAREmed en matière de soins du cancer : Soins de soutien et complémentaires, en parallèle du traitement médical conventionnel.

Le sommeil est souvent négligé dans les soins du cancer, et pourtant de nombreux patients constatent que le mauvais sommeil est l’une des parties les plus difficiles de leur parcours. La douleur, l’anxiété, les effets secondaires des médicaments et les symptômes liés au traitement peuvent tous rendre un sommeil réparateur difficile, laissant les patients épuisés et découragés.

Le Dr Dalal Akoury, MD, MPH, exerce la médecine intégrative en portant une attention particulière au lien entre le corps, l’esprit et l’âme. Cet article rassemble ses conseils sur des approches douces et naturelles qui peuvent aider à favoriser un meilleur sommeil. Elles sont destinées à compléter, et non à remplacer, les soins que vous recevez de votre équipe d’oncologie.

Pourquoi le sommeil compte pendant les soins du cancer

La qualité du sommeil, et pas seulement sa durée, compte pour la santé globale. Un repos suffisant soutient l’humeur, l’énergie et le fonctionnement au quotidien, et peut aider les patients à faire face aux exigences du traitement. Les chercheurs continuent d’étudier le lien entre le sommeil, la fonction immunitaire et l’évolution de la santé chez les personnes atteintes de cancer.

Un mauvais sommeil peut diminuer la qualité de vie et affecter la concentration et la mémoire, ce qui peut rendre plus difficile le suivi du traitement et la prise de décisions éclairées concernant les soins.

Troubles du sommeil fréquents chez les personnes atteintes de cancer

• Insomnie : difficulté à s’endormir ou à rester endormi.
• Sommeil fragmenté : réveils fréquents pendant la nuit, avec seulement de courtes périodes de repos.
• Perturbation du rythme circadien : les traitements, les hospitalisations et les changements de routine peuvent dérégler l’horloge interne du corps.

Ce qui gêne le sommeil

Le Dr Akoury souligne que les patients atteints de cancer rencontrent souvent des difficultés de sommeil dues à :

• La douleur et l’inconfort liés à la maladie et à son traitement
• L’anxiété et la dépression associées à un diagnostic de cancer
• Les effets secondaires des médicaments
• Les changements hormonaux et les modifications des rythmes du corps

Comme les causes possibles sont multiples, une approche à plusieurs volets, comprenant des changements de mode de vie, des ajustements de l’environnement de sommeil et des pratiques corps-esprit, est souvent utile. Parlez de vos troubles du sommeil à votre équipe soignante, car certaines causes, comme la douleur ou l’horaire de prise des médicaments, peuvent être prises en charge directement.

Techniques corps-esprit

Pleine conscience et méditation

La pleine conscience et la méditation peuvent aider à apaiser le stress et l’anxiété et favoriser un état de détente qui facilite l’endormissement. Des techniques comme l’imagerie guidée et les exercices de respiration profonde peuvent aider à calmer l’esprit et à préparer le corps au repos.

Yoga et tai-chi

Le Dr Akoury suggère ces formes douces de mouvement, qui peuvent aider à relâcher les tensions physiques et le stress. Certaines personnes constatent qu’une pratique régulière les aide à mieux dormir. Demandez à votre équipe soignante quels mouvements sont sûrs pour vous.

Acupuncture et acupression

L’acupuncture et l’acupression sont des pratiques traditionnelles chinoises qui utilisent de fines aiguilles ou une pression douce sur des points précis. Certaines études suggèrent qu’elles pourraient aider le sommeil et certains symptômes liés au traitement chez les personnes atteintes de cancer, mais davantage de recherches sont nécessaires. Choisissez un praticien agréé et consultez d’abord votre oncologue.

Aromathérapie

Beaucoup de personnes trouvent relaxants des parfums comme la lavande, la camomille et la bergamote dans le cadre d’un rituel apaisant au coucher, que ce soit avec un diffuseur ou lors d’un massage doux. Certains patients deviennent sensibles aux odeurs pendant le traitement : commencez donc doucement, et demandez l’avis de votre équipe soignante avant d’appliquer des huiles essentielles sur la peau.

Nutrition et compléments

Changements alimentaires

Le Dr Akoury insiste sur le rôle d’une alimentation équilibrée dans le soutien de la santé globale, ce qui peut aussi favoriser un meilleur sommeil. Elle met en avant les aliments qui contiennent du tryptophane et du magnésium, comme les bananes, les amandes et les céréales complètes. Si le traitement modifie votre appétit ou votre alimentation, votre équipe soignante ou un diététicien peut vous aider à vous adapter.

Remèdes à base de plantes et compléments

La mélatonine, la racine de valériane et le magnésium sont parfois utilisés pour soutenir le sommeil. Le Dr Akoury recommande la prudence : « naturel » ne veut pas dire sans effets secondaires, et certains compléments peuvent interagir avec la chimiothérapie, d’autres traitements du cancer ou des médicaments. Il est essentiel de consulter votre oncologue ou votre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau complément.

Habitudes de vie pour un meilleur sommeil

Hygiène du sommeil

De petits détails dans la chambre peuvent faire la différence. Le Dr Akoury suggère de maintenir la chambre à une température confortable et fraîche ; de réduire le bruit et la lumière avec des rideaux occultants ou un appareil à bruit blanc ; de tamiser les lumières le soir ; de laisser les appareils électroniques hors de la chambre ; et de choisir un matelas, des oreillers et une literie confortables.

Exercice et activité physique

Une activité modérée et régulière, comme un yoga doux ou une promenade en plein air, peut favoriser une meilleure qualité de sommeil. Évitez les exercices intenses peu avant le coucher, car ils peuvent rendre plus difficile la détente. Votre équipe soignante peut vous aider à choisir des activités sûres pendant le traitement.

Travailler avec votre équipe soignante

Le Dr Akoury insiste sur la collaboration : les approches holistiques doivent être coordonnées avec vos soins conventionnels du cancer. Parlez avec votre oncologue et vos autres soignants de vos troubles du sommeil et de toute approche que vous aimeriez essayer, afin que votre plan soit sûr et adapté à votre situation.

Chaque patient est différent, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Un plan personnalisé tient compte de vos besoins, de vos préférences, de votre traitement et de votre situation. Chez AWAREmed, les soins intégratifs sont des soins de soutien proposés en parallèle des soins oncologiques conventionnels, jamais à leur place.

En conclusion

Trouver un meilleur repos passe souvent par l’essai de plusieurs stratégies pour découvrir ce qui vous convient. Les techniques corps-esprit, une alimentation réfléchie, une activité douce et régulière et une chambre propice au repos peuvent chacune jouer un rôle, avec l’accompagnement de vos professionnels de santé. Vous n’êtes pas seul à rechercher un meilleur repos.

Découvrez notre accompagnement en oncologie intégrative, appelez le (423) 430-6170 ou prenez rendez-vous pour une consultation.

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