Dormir mejor durante la atención del cáncer: enfoques naturales de apoyo

Descripción general

El enfoque de AWAREmed en la atención del cáncer: Atención de apoyo y complementaria junto con el tratamiento médico convencional.

El sueño a menudo se pasa por alto en la atención del cáncer y, sin embargo, muchos pacientes descubren que dormir mal es una de las partes más difíciles de su camino. El dolor, la ansiedad, los efectos secundarios de los medicamentos y los síntomas relacionados con el tratamiento pueden dificultar un sueño reparador y dejar a los pacientes agotados y frustrados.

La Dra. Dalal Akoury, MD, MPH, ejerce la medicina integrativa prestando atención a la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Este artículo reúne sus recomendaciones sobre enfoques suaves y naturales que pueden ayudar a apoyar un mejor sueño. Su fin es complementar, no sustituir, la atención que usted recibe de su equipo de oncología.

Por qué importa el sueño durante la atención del cáncer

La calidad del sueño, y no solo la cantidad, es importante para la salud general. Un descanso adecuado apoya el estado de ánimo, la energía y el funcionamiento diario, y puede ayudar a los pacientes a sobrellevar las exigencias del tratamiento. Los investigadores siguen estudiando cómo se relaciona el sueño con la función inmunitaria y los resultados de salud en las personas con cáncer.

Dormir mal puede disminuir la calidad de vida y afectar la concentración y la memoria, lo que puede dificultar seguir el tratamiento y tomar decisiones informadas sobre la atención.

Problemas de sueño frecuentes en las personas con cáncer

• Insomnio: dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo.
• Sueño fragmentado: despertarse con frecuencia durante la noche, con solo periodos cortos de descanso.
• Alteración del ritmo circadiano: los tratamientos, las hospitalizaciones y los cambios de rutina pueden desajustar el reloj interno del cuerpo.

Qué dificulta el sueño

La Dra. Akoury señala que los pacientes con cáncer suelen tener dificultades para dormir debido a:

• El dolor y las molestias de la enfermedad y de su tratamiento
• La ansiedad y la depresión asociadas con un diagnóstico de cáncer
• Los efectos secundarios de los medicamentos
• Los cambios hormonales y los cambios en los ritmos del cuerpo

Como hay varias causas posibles, a menudo resulta útil un enfoque con múltiples aspectos, que incluya cambios en el estilo de vida, ajustes en el entorno de sueño y prácticas mente-cuerpo. Informe a su equipo de atención sobre sus problemas de sueño, ya que algunas causas, como el dolor o el horario de los medicamentos, pueden atenderse directamente.

Técnicas mente-cuerpo

Atención plena y meditación

La atención plena y la meditación pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y favorecer un estado de relajación que facilita el sueño. Técnicas como la visualización guiada y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso.

Yoga y taichí

La Dra. Akoury sugiere estas formas suaves de movimiento, que pueden ayudar a aliviar la tensión física y el estrés. Algunas personas notan que la práctica regular les ayuda a dormir mejor. Pregunte a su equipo de atención qué movimientos son seguros para usted.

Acupuntura y acupresión

La acupuntura y la acupresión son prácticas tradicionales chinas que utilizan agujas finas o una presión suave sobre puntos específicos. Algunos estudios sugieren que pueden ayudar con el sueño y con ciertos síntomas relacionados con el tratamiento en personas con cáncer, pero se necesita más investigación. Elija a un profesional con licencia y consulte primero con su oncólogo.

Aromaterapia

Muchas personas encuentran relajantes aromas como la lavanda, la manzanilla y la bergamota como parte de una rutina tranquila antes de dormir, ya sea con un difusor o con un masaje suave. Algunos pacientes se vuelven sensibles a los olores durante el tratamiento, así que empiece con suavidad y pregunte a su equipo de atención antes de aplicar aceites esenciales sobre la piel.

Nutrición y suplementos

Cambios en la alimentación

La Dra. Akoury destaca el papel de una alimentación equilibrada para apoyar la salud general, lo que también puede apoyar un mejor sueño. Señala los alimentos que contienen triptófano y magnesio, como los plátanos, las almendras y los cereales integrales. Si el tratamiento afecta su apetito o su alimentación, su equipo de atención o un dietista pueden ayudarle a hacer ajustes.

Remedios herbales y suplementos

La melatonina, la raíz de valeriana y el magnesio se utilizan a veces para apoyar el sueño. La Dra. Akoury recomienda precaución: "natural" no significa libre de efectos secundarios, y algunos suplementos pueden interactuar con la quimioterapia, otros tratamientos contra el cáncer o medicamentos. Es esencial consultar a su oncólogo o proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.

Hábitos de vida para dormir mejor

Higiene del sueño

Los pequeños detalles del dormitorio pueden marcar la diferencia. La Dra. Akoury sugiere mantener el dormitorio a una temperatura cómoda y fresca; reducir el ruido y la luz con cortinas opacas o una máquina de ruido blanco; atenuar las luces por la noche; mantener los dispositivos electrónicos fuera del dormitorio; y elegir un colchón, almohadas y ropa de cama cómodos.

Ejercicio y actividad física

Una actividad moderada y regular, como el yoga suave o una caminata al aire libre, puede apoyar una mejor calidad del sueño. Evite el ejercicio intenso cerca de la hora de acostarse, ya que puede dificultar la relajación. Su equipo de atención puede ayudarle a elegir actividades seguras durante el tratamiento.

Trabajar con su equipo de atención médica

La Dra. Akoury insiste en la colaboración: los enfoques holísticos deben coordinarse con su atención convencional del cáncer. Hable con su oncólogo y otros proveedores sobre sus problemas de sueño y sobre cualquier enfoque que le gustaría probar, para que su plan sea seguro y se adapte a su situación.

Cada paciente es diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Un plan personalizado tiene en cuenta sus necesidades, preferencias, tratamiento y circunstancias. En AWAREmed, la atención integrativa es de apoyo y se ofrece junto con la atención oncológica convencional, nunca en su lugar.

Reflexiones finales

Lograr un mejor descanso suele implicar probar varias estrategias para descubrir qué funciona para usted. Las técnicas mente-cuerpo, una alimentación cuidadosa, la actividad suave y regular y un dormitorio que invite al descanso pueden aportar cada uno su parte, junto con la orientación de sus profesionales de la salud. No está solo en la búsqueda de un mejor descanso.

Conozca más sobre nuestro apoyo de oncología integrativa, llame al (423) 430-6170 o reserve una consulta.

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