6 conseils surprenants pour perdre du poids

Vous avez du mal à perdre quelques kilos ? Essayer de perdre du poids peut être une tâche difficile, surtout si c’est la première fois. La bonne nouvelle, c’est que les options ne manquent pas lorsque l’on cherche des conseils adaptés à son mode de vie. Découvrez ces six conseils surprenants pour perdre du poids.

1. Le ruban comme rappel

Si vous pensez à une situation qui pourrait vous pousser à trop manger, un ruban peut vous rappeler de manger raisonnablement. Il suffit de nouer un ruban autour de votre taille, sous vos vêtements. Il doit être légèrement serré, mais confortable. Si vous mangez plus que nécessaire, vous ressentirez une gêne, car le ruban se resserrera autour de votre taille et vous rappellera de vous arrêter. Si vous écoutez ce signal, cela peut vous aider à éviter de trop manger.

2. Renverser la pyramide

Même si ce n’est pas une habitude alimentaire idéale, beaucoup de personnes trouvent pratique de prendre leur repas le plus copieux le soir. Prendre de gros repas avant le coucher peut apporter à votre corps plus de calories qu’il n’en a besoin. Si vous cherchez à perdre du poids, il peut être utile de renverser cette habitude. Prenez un repas copieux le matin, tout simplement parce que vous avez besoin de calories pour mener vos activités de la journée. Prenez ensuite un déjeuner plus petit et un dîner plus léger.

3. Écouter de la musique en mangeant

L’une des raisons pour lesquelles beaucoup de personnes finissent par trop manger est qu’elles concentrent toute leur attention sur la nourriture pendant le repas. Écouter de la musique en mangeant peut ralentir votre rythme, tout simplement parce que vous serez aussi attentif à la musique. Vous pourriez finir par manger moins.

4. Vous regarder manger

Beaucoup de personnes se sentent gênées lorsqu’on les regarde manger un repas copieux. Vous pouvez utiliser cette même idée pour encourager une alimentation plus consciente. Par exemple, vous pouvez placer un miroir devant vous pendant le repas et observer votre façon de manger. Si vous avez un objectif de perte de poids, vous voir manger peut vous aider à ralentir et à remarquer quand vous avez assez mangé.

5. Diffuser des parfums

Bien souvent, après le repas, on a envie de sucreries, ce qui peut aller à l’encontre d’un objectif de perte de poids. Certaines personnes trouvent qu’allumer une bougie parfumée à la vanille après un repas aide à calmer l’envie de sucré.

6. Miser sur les aliments épicés

Certaines études suggèrent que les aliments épicés peuvent augmenter légèrement le métabolisme, et ils stimulent les papilles. Ajouter des piments ou d’autres aliments épicés à vos repas peut offrir un modeste avantage. Certaines personnes trouvent aussi que manger des légumes et des herbes épicées les aide à consommer moins de calories. Après avoir mangé quelque chose d’épicé, certaines personnes se sentent rassasiées plus vite.

Si vous avez du mal à perdre du poids, il vous faut probablement une stratégie qui ne demande pas trop d’énergie. Les six conseils ci-dessus peuvent vous aider à adopter des habitudes d’alimentation consciente avec moins d’effort ; les résultats varient d’une personne à l’autre.

Pour d’autres idées, consultez notre plan de repas sain et nos 5 recettes faibles en calories, ou découvrez l’accompagnement à la perte de poids chez AWAREmed.