Compléments anti-âge : ce qu'il faut savoir

Beaucoup de personnes s'attendent aujourd'hui à rester actives bien au-delà de 70 ans. La nutrition et les compléments peuvent-ils aider ? Est-ce vrai ? Pour la plupart d'entre nous, en vieillissant, nous commençons à ressentir les douleurs liées à l'âge, souvent accompagnées d'une baisse de l'intérêt pour la sexualité et de la libido, de fatigue et d'un déclin lent et régulier de notre énergie. Mais les choses doivent-elles forcément se passer ainsi ? De plus en plus de scientifiques commencent à étudier ce que l'on appelle une carence subclinique. On observe une augmentation des antidépresseurs, des somnifères et des anxiolytiques prescrits aux patients par leurs médecins. Ces patients arrivent au cabinet en disant que quelque chose ne va pas, mais les médecins ne trouvent rien d'anormal. Le patient continue alors à se sentir mal, déréglé, sans explication sur ce qui pourrait être en cause. Certains chercheurs étudient si de légers déficits nutritionnels (dits « subcliniques ») contribuent à des symptômes vagues ; ce n'est pas encore établi, parlez donc à votre médecin d'éventuels examens. Notre organisme a besoin de nombreux nutriments et minéraux, et il se peut qu'il ne reçoive pas assez des bons nutriments qui soutiennent les fonctions et les systèmes qu'il utilise au quotidien. Avec toutes les technologies disponibles, certaines personnes cherchent des compléments anti-âge susceptibles de les aider à bien vieillir. Pour cela, il faut regarder plus en profondeur et commencer par des choses simples, comme nos choix alimentaires et un meilleur soin de notre corps grâce à l'activité physique.

Pourquoi l'alimentation passe en premier

En vieillissant, notre organisme ne fonctionne plus tout à fait comme lorsque nous étions plus jeunes. Sa capacité à absorber tous les nutriments et minéraux essentiels dont il a besoin pour bien fonctionner commence à diminuer. Ajoutez à cela tous les aliments transformés qui, avec le temps, deviennent de moins en moins nourrissants pour notre corps, et vous pourriez avoir l'impression que les compléments sont votre seule option. Les personnes âgées recherchent de plus en plus souvent des compléments anti-âge. Mais si nous ne voyons pas et ne prenons pas en charge les problèmes sous-jacents, à quoi bon prendre tous ces compléments supplémentaires ? L'alimentation a une vraie valeur, et c'est sur elle qu'il faut commencer à se concentrer lorsqu'on cherche à apporter à son organisme des vitamines, des minéraux et des compléments pour se sentir mieux. La prise de multivitamines doit se faire avec discernement, car beaucoup d'entre elles couvrent à peine les apports journaliers recommandés, et de nombreux médecins intégratifs estiment que votre organisme pourrait bénéficier d'apports quotidiens optimaux, et pas seulement minimaux. Renseignez-vous un peu avant de choisir un complément et assurez-vous qu'il est bien absorbé. Si vous souhaitez soutenir votre santé à long terme et votre qualité de vie en vieillissant, gardez à l'esprit que, pour chaque décennie au-delà de 40 ans, il faut accorder plus d'attention à votre profil nutritionnel.

Compléments à aborder avec votre médecin

Si vous envisagez sérieusement de prendre des compléments anti-âge, tenez compte des informations ci-dessous.

• Calcium et magnésium : certaines personnes de plus de 50 ans n'en reçoivent pas assez par l'alimentation ; demandez à votre médecin si un complément est approprié, et sous quelle forme.
• Vitamine D3 : Si vous avez plus de 50 ans, la vitamine D3 peut être un complément intéressant, car la vitamine D contribue à la santé des os et au fonctionnement normal du système immunitaire. Dans la recherche, un faible taux de vitamine D a été associé à un risque plus élevé de maladies comme le rhume et la grippe ; d'éventuels liens avec d'autres affections, comme certains cancers, sont encore à l'étude et n'ont pas été établis. Quel que soit votre âge, demandez donc à votre médecin s'il est pertinent pour vous de vérifier votre taux de vitamine D ou de prendre de la vitamine D3.
• Resvératrol : Le resvératrol est un composé végétal qui a suscité beaucoup d'intérêt dans la recherche. Il est étudié pour ses effets possibles sur la glycémie et le bien vieillir ; il a été exploré dans des recherches en laboratoire sur le cancer, mais il n'a pas été démontré qu'il prévient le cancer chez l'être humain. Demandez à votre médecin si ce complément a sa place dans votre programme.
• Acide alpha-lipoïque / acétyl-L-carnitine : L'association acide alpha-lipoïque / acétyl-L-carnitine est étudiée pour son rôle possible dans le soutien de l'énergie cellulaire et du bien vieillir. Elle peut aider à apporter à votre organisme certains nutriments qu'il utilise dans ses processus cellulaires normaux. Si vous avez plus de 50 ans, demandez à votre médecin si elle vous convient.
• Protéine de lactosérum (whey) : La protéine de lactosérum est une protéine complète qui apporte tous les acides aminés essentiels, les éléments de base que votre organisme utilise pour fabriquer ses propres protéines. Même s'il existe bien d'autres façons d'apporter des protéines à votre organisme, certaines études suggèrent que la protéine de lactosérum est un moyen efficace d'y parvenir.
• DHEA : La DHEA est ce que l'on appelle une hormone précurseur de presque toutes les hormones sexuelles, chez l'homme comme chez la femme. Cette hormone commence à diminuer après 40 ans, et cette baisse s'accentue nettement environ à chaque décennie à partir de là. La DHEA peut aider à soutenir le taux de testostérone chez certains hommes et les aider à conserver leur masse musculaire en vieillissant. Certaines personnes des deux sexes l'utilisent dans le cadre d'un plan plus large de gestion du poids, mais les résultats varient. La DHEA étant une hormone, elle ne doit être prise que sous la surveillance d'un médecin.

Bénéficier de conseils personnalisés

Compte tenu de tout ce qui existe et vous est proposé en matière de vitamines et de compléments minéraux, un peu de recherche peut vous mener loin. Une visite chez AWAREmed peut vous aider à franchir l'étape suivante, accompagné par le Dr Dalal Akoury, MD, MPH, et par ses connaissances et son expérience.

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