مكمّلات مكافحة الشيخوخة: ما ينبغي أن تعرفه

يتوقّع كثير من الناس اليوم أن يبقوا نشيطين حتى ما بعد السبعين. فهل يمكن أن تساعد التغذية والمكمّلات؟ فهل هذا صحيح؟ يبدأ معظم الناس مع التقدّم في العمر بالشعور بالأوجاع والآلام المصاحبة للكِبَر، ويرافق ذلك عادةً تراجعٌ في الاهتمام بالعلاقة الحميمة وفي الرغبة الجنسية، إضافةً إلى الإرهاق وانخفاض بطيء ومتواصل في مستوى الطاقة. ولكن هل لا بدّ أن تسير الأمور على هذا النحو؟ يتزايد عدد العلماء الذين يدرسون ما يُعرف بـ«النقص دون السريري». ونلاحظ زيادة في وصف الأطباء لمضادات الاكتئاب وحبوب النوم وأدوية القلق لمرضاهم. يأتي المرضى إلى العيادة قائلين إن شيئًا ما ليس على ما يرام، لكن الأطباء لا يجدون أي خلل. ويظل المريض يشعر بأنه ليس على طبيعته دون تفسير لما قد تكون المشكلة. يدرس بعض الباحثين ما إذا كان النقص الخفيف («دون السريري») في العناصر الغذائية يسهم في أعراض غير محدّدة؛ وهذا لم يثبت بعد، لذا تحدّث مع طبيبك عن إجراء الفحوص. تحتاج أجسامنا إلى كثير من العناصر الغذائية والمعادن، وقد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الجيدة التي تدعم الوظائف والأجهزة التي تستخدمها أجسامنا يوميًا. ومع كل ما هو متاح من تقنيات، يسعى بعض الناس إلى إيجاد مكمّلات لمكافحة الشيخوخة قد تساعدهم على التقدّم في العمر بصحة جيدة. ولتحقيق ذلك علينا أن ننظر بعمق أكبر، وأن نبدأ بأمور بسيطة مثل اختياراتنا الغذائية والعناية بأجسامنا على نحو أفضل من خلال ممارسة الرياضة.

لماذا تأتي التغذية أولًا

مع تقدّم أجسامنا في العمر، تبدأ في العمل بصورة مختلفة عمّا كانت عليه في شبابنا. إذ تبدأ قدرتها على امتصاص جميع العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي تحتاجها لتعمل جيدًا بالتراجع. أضف إلى ذلك الأطعمة المصنّعة التي تصبح مع مرور الوقت أقل فائدة غذائية لأجسامنا، فقد تجد نفسك في وضع تبدو فيه المكمّلات خيارك الوحيد. ويزداد إقبال كبار السن على مكمّلات مكافحة الشيخوخة يومًا بعد يوم. ولكن إذا لم ننتبه إلى المشكلات الكامنة ونعالجها، فما الفائدة من تناول كل هذه المكمّلات الإضافية؟ للتغذية قيمة حقيقية، وهي أمر ينبغي أن يبدأ الناس بالتركيز عليه عندما يسعون إلى تزويد أجسامهم بالفيتامينات والمعادن والمكمّلات لمساعدتهم على الشعور بتحسّن. وينبغي تناول الفيتامينات المتعددة بعناية، إذ إن كثيرًا منها بالكاد يوفّر الكمية اليومية الموصى بها، ويرى كثير من أطباء الطب التكاملي أن جسمك قد يستفيد من كميات يومية مثالية، لا من الحد الأدنى فقط. ابحث قليلًا قبل أن تقرّر تناول أي مكمّل، وتأكّد من أنه يُمتصّ جيدًا. وإذا أردت دعم صحتك وجودة حياتك على المدى البعيد مع التقدّم في العمر، فتذكّر أنه مع كل عشر سنوات بعد سنّ الأربعين، عليك أن تأخذ وضعك الغذائي بجدية أكبر.

مكمّلات تُناقَش مع طبيبك

إذا كنت جادًّا في التفكير في مكمّلات مكافحة الشيخوخة، فخذ المعلومات الواردة أدناه في الاعتبار.

• الكالسيوم والمغنيسيوم: لا يحصل بعض من تجاوزوا الخمسين على ما يكفي منهما من الطعام؛ اسأل طبيبك عمّا إذا كان المكمّل مناسبًا لك، وأيّ شكل منه.
• فيتامين D3: إذا تجاوزت سنّ الخمسين، فقد يكون فيتامين D3 مكمّلًا مفيدًا لك، إذ يساعد فيتامين D على دعم صحة العظام ووظيفة المناعة الطبيعية. وقد ربطت الأبحاث انخفاض مستويات فيتامين D بارتفاع خطر الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا؛ أما الصلات المحتملة بحالات أخرى، مثل بعض أنواع السرطان، فلا تزال قيد الدراسة ولم تثبت بعد. لذلك، أيًّا كان عمرك، اسأل طبيبك عمّا إذا كان من المناسب لك فحص مستوى فيتامين D أو تناول فيتامين D3.
• الريسفيراترول: الريسفيراترول مركّب نباتي حظي باهتمام بحثي كبير. وتجري دراسته لمعرفة آثاره المحتملة على مستويات السكر في الدم وعلى التقدّم الصحي في العمر؛ كما بُحث في دراسات مخبرية تتعلق بالسرطان، لكن لم يثبت أنه يقي من السرطان لدى البشر. اسأل طبيبك عمّا إذا كان هذا المكمّل مناسبًا لنظامك.
• حمض ألفا ليبويك / أسيتيل-ل-كارنيتين (Alpha Lipoic Acid/Acetyl-L-Carnitine): تجري دراسة حمض ألفا ليبويك / أسيتيل-ل-كارنيتين لمعرفة دوره المحتمل في دعم طاقة الخلايا والتقدّم الصحي في العمر. وقد يساعد على تزويد جسمك ببعض العناصر التي يستخدمها في العمليات الخلوية الطبيعية. وإذا تجاوزت سنّ الخمسين، فاسأل طبيبك عمّا إذا كان مناسبًا لك.
• بروتين مصل اللبن (الواي): بروتين مصل اللبن بروتين كامل يوفّر جميع الأحماض الأمينية الأساسية، وهي اللبنات التي يستخدمها جسمك لصنع بروتيناته. ومع أن هناك طرقًا كثيرة أخرى لإدخال البروتين إلى جسمك، تشير بعض الدراسات إلى أن بروتين مصل اللبن وسيلة فعّالة لتحقيق ذلك.
• DHEA: يُعدّ DHEA ما يُسمّى هرمونًا سليفًا لجميع الهرمونات الجنسية تقريبًا لدى الرجال والنساء. ويبدأ هذا الهرمون بالتراجع بعد سنّ الأربعين، ويحدث انخفاض ملحوظ فيه تقريبًا كل عقد بعد ذلك. وقد يساعد DHEA على دعم مستويات التستوستيرون لدى بعض الرجال، وقد يساعدهم على الحفاظ على كتلتهم العضلية مع التقدّم في العمر. ويستخدمه بعض الناس من الجنسين ضمن خطة أشمل لإدارة الوزن، مع أن النتائج تختلف. ولأن DHEA هرمون، فلا ينبغي تناوله إلا تحت إشراف طبيب.

الحصول على إرشاد شخصي

بالنظر إلى كل ما هو متاح لك من فيتامينات ومكمّلات معدنية، فإن قليلًا من البحث قد يفيدك كثيرًا. ويمكن لزيارة AWAREmed أن تساعدك على اتخاذ الخطوة التالية بإرشاد الدكتورة دلال عاقوري، دكتوراه في الطب، ماجستير في الصحة العامة، ومعرفتها وخبرتها.

تعرّف على المزيد حول العناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة وتحسين التوازن الهرموني، أو اتصل على (423) 430-6170 أو احجز استشارة.

قراءات ذات صلة: البروجسترون والتقدّم الصحي في العمر وما ينبغي معرفته عن مكمّلات صحة الرجل.