Suplementos antienvejecimiento: lo que debe saber

Hoy muchas personas esperan mantenerse activas mucho después de los 70. ¿Pueden ayudar la nutrición y los suplementos? ¿Puede ser cierto? A medida que envejecemos, la mayoría de las personas empezamos a sentir los dolores y molestias propios de la edad, y con ellos suele llegar una disminución del interés sexual y de la libido, además de fatiga y un descenso lento y constante de nuestros niveles de energía. Pero ¿tienen que ser así las cosas? Cada vez más científicos están empezando a estudiar lo que se denomina una deficiencia subclínica. Vemos un aumento de los antidepresivos, las pastillas para dormir y los medicamentos para la ansiedad que los médicos recetan a sus pacientes. Los pacientes llegan al consultorio diciendo que algo no está bien, pero los médicos no encuentran nada anormal. Y el paciente sigue sintiéndose decaído y desequilibrado sin ninguna explicación sobre cuál puede ser el problema. Algunos investigadores estudian si pequeñas carencias de nutrientes (llamadas «subclínicas») contribuyen a síntomas imprecisos; esto aún no está demostrado, así que hable con su médico sobre la posibilidad de hacerse pruebas. Nuestro cuerpo necesita muchos nutrientes y minerales, y es posible que no esté recibiendo suficientes de los buenos nutrientes que apoyan las funciones y los sistemas que utiliza a diario. Con toda la tecnología disponible, algunas personas buscan suplementos antienvejecimiento que puedan ayudarles a envejecer bien. Para lograrlo, debemos mirar más a fondo y empezar por cosas sencillas, como nuestra elección de alimentos y cuidar mejor nuestro cuerpo haciendo ejercicio.

Por qué la nutrición es lo primero

A medida que nuestro cuerpo envejece, deja de funcionar como lo hacía cuando éramos más jóvenes. Su capacidad de absorber todos los nutrientes y minerales esenciales que necesita para funcionar correctamente empieza a disminuir. Si a esto se suman todos los alimentos procesados que, con el paso del tiempo, resultan cada vez menos nutritivos para nuestro cuerpo, puede encontrarse en una situación en la que los suplementos parezcan su única opción. Las personas mayores buscan cada vez con más frecuencia suplementos antienvejecimiento. Pero si no vemos ni atendemos los problemas de fondo, ¿de qué sirve tomar todos estos suplementos adicionales? La nutrición tiene un gran valor, y es algo en lo que las personas deben empezar a centrarse cuando buscan aportar a su cuerpo vitaminas, minerales y suplementos que les ayuden a sentirse mejor. Tomar multivitamínicos es algo que debe hacerse con cuidado, ya que muchos apenas aportan la cantidad diaria recomendada, y muchos médicos integrativos creen que su cuerpo puede beneficiarse de aportes diarios óptimos, no solo mínimos. Infórmese un poco antes de decidir tomar un suplemento y asegúrese de que se absorba bien. Si desea apoyar su salud y su calidad de vida a largo plazo a medida que envejece, tenga en cuenta que, por cada 10 años después de los 40, debe tomarse más en serio su perfil nutricional.

Suplementos para hablar con su médico

Si va a tomarse en serio los suplementos antienvejecimiento, tenga en cuenta la información que se presenta a continuación.

• Calcio y magnesio: algunas personas mayores de 50 años no obtienen suficiente con la alimentación; pregunte a su médico si un suplemento es adecuado y en qué forma.
• Vitamina D3: Si tiene más de 50 años, la vitamina D3 puede ser un suplemento valioso para usted, ya que la vitamina D ayuda a apoyar la salud ósea y la función inmunitaria normal. En la investigación, los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades como resfriados y gripe; los posibles vínculos con otras afecciones, como algunos cánceres, todavía se están estudiando y no se han establecido. Así que, tenga la edad que tenga, pregunte a su médico si tiene sentido para usted medir su nivel de vitamina D o tomar vitamina D3.
• Resveratrol: El resveratrol es un compuesto vegetal que ha despertado un gran interés en la investigación. Se está estudiando por sus posibles efectos sobre los niveles de azúcar en la sangre y el envejecimiento saludable; se ha explorado en investigaciones de laboratorio sobre el cáncer, pero no se ha demostrado que prevenga el cáncer en las personas. Pregunte a su médico si este suplemento debe formar parte de su régimen.
• Ácido alfa lipoico/acetil-L-carnitina: El ácido alfa lipoico/acetil-L-carnitina se está estudiando por su posible papel en el apoyo de la energía celular y el envejecimiento saludable. Puede ayudar a aportar a su cuerpo algunos de los nutrientes que utiliza en los procesos celulares normales. Si tiene más de 50 años, pregunte a su médico si es adecuado para usted.
• Proteína de suero (whey): La proteína de suero es una proteína completa que aporta todos los aminoácidos esenciales, los componentes básicos que su cuerpo utiliza para fabricar sus propias proteínas. Aunque hay muchas otras formas de incorporar proteínas, algunos estudios sugieren que la proteína de suero es una forma eficiente de hacerlo.
• DHEA: La DHEA es lo que se denomina una hormona precursora de casi todas las hormonas sexuales, tanto en hombres como en mujeres. Esta hormona empieza a disminuir después de los 40 años, y a partir de ese momento esta disminución se acentúa de forma notable aproximadamente cada década. La DHEA puede ayudar a apoyar los niveles de testosterona en algunos hombres y puede ayudarles a mantener su masa muscular a medida que envejecen. Algunas personas de ambos sexos la utilizan como parte de un plan más amplio de control del peso, aunque los resultados varían. Como la DHEA es una hormona, solo debe tomarse bajo la supervisión de un médico.

Cómo obtener una orientación personalizada

Teniendo en cuenta toda la oferta de vitaminas y suplementos minerales disponible, informarse un poco puede ayudarle mucho. Una visita a AWAREmed puede ayudarle a dar el siguiente paso con la orientación de la Dra. Dalal Akoury, MD, MPH, y sus conocimientos y experiencia.

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